«Я знаю, что справлюсь»: как проработать детские психотравмы

Есть такая шутка: если у вас есть мама и папа — у вас уже два повода ходить на психотерапию.

Вы должны понимать: мы не можем предсказать, какой именно травмой будет ребенок. Внешне в семье все может выглядеть хорошо: оба родителя любящие и все поддерживают друг друга. А что там на самом деле происходит и как ребенок это воспринимает — большой вопрос.

— Как должны вести себя родители, чтобы минимизировать риск травм?

— Часто первое и вполне понятное желание родителей — уберечь ребенка от любых негативных воздействий. Однако в результате ребенок не учится справляться с жизненными трудностями, и малейшее раздражение может показаться ему непреодолимым.

Например, сейчас я учусь с семилетним мальчиком из полноценной и очень любящей семьи. Он пошел в школу, впервые оказался в детском коллективе и воспринимает любые разногласия между детьми как опасность.

Расстелить соломинку не получится, но можно заложить основу, чтобы многие стрессовые ситуации не переросли в травматические.

Отношения между родителями и детьми — насколько родитель помогает ребенку чувствовать себя любимым и принятым — являются фундаментом, на котором строится способность справляться с жизнью.

Важна профилактика травмы — ощущение безусловной любви и безусловной поддержки.

Когда ребенок знает, что его любят и никакие его действия не могут стать причиной потери этой любви, он лучше справляется со стрессовыми ситуациями.

Кроме того, необходимо развивать у ребенка способность справляться с жизненными трудностями. Здесь я хотел бы выделить два момента: способность переживать негативные эмоции и умение искать альтернативные пути выхода из ситуации.

Во-первых, не нужно бояться, что у ребенка возникнут негативные чувства, он расстроится, обидится или рассердится. Это неотъемлемая часть его развития и созревания. Необязательно защищать его от подобных переживаний, но и утешать и обесценивать его не следует. Вместо фраз типа «Чего ты такой злой, это просто игра» лучше сказать «Да, это действительно обидно».

Во-вторых, важно научить ребенка искать пути выхода из сложных ситуаций. Необходимо не решать проблему для ребенка, а помочь ему найти ресурсы, чтобы с ней справиться. Мы говорим: «Да, это прискорбно, но что можно сделать в этой ситуации? Что вы думаете? Что вы умеете, каковы варианты поведения? »С одной стороны, мы всегда поддержим и поможем. С другой стороны, мы верим в вашу способность самостоятельно справляться со стрессовыми возрастными ситуациями.

«Я знаю, что справлюсь. В меня верят, меня любят, и я могу справиться» — вот это очень важно.

Психологическая травма может быть связана с повышением ожиданий ребенка со стороны взрослых. Когда мы ожидаем, что ребенок заговорит по-английски перед тем, как начать ходить. И, когда дело доходит до предотвращения травм, мы должны уделять пристальное внимание тому, какие ожидания мы предъявляем к ребенку и как мы реагируем на их неудачи. Важно дать ребенку почувствовать, что ошибки и неудачи — это не страшно, а нормально.

— Что делать, если ребенок буквально на глазах в травмирующей ситуации? Как помочь?

— В первую очередь необходимо дать ребенку чувство защищенности, максимальной стабильности и предсказуемости. Будьте ближе, найдите способ поддерживать физический контакт: обнимите малыша или возьмите его за руку. Лучше отложить изменение образа жизни на будущее.

Дети часто много спрашивают о травмирующем событии. Важно дать им ответы на все вопросы, учитывая их возраст, положение и индивидуальные особенности.

Травматическая ситуация связана с сильными переживаниями, и важно дать ребенку возможность сформулировать эти переживания. Не утверждайте, что в этой ситуации нет ничего страшного. Напротив — да, это страшно, тебе очень страшно, но я там, я тебя поддержу.

Когда прошла первая реакция на острую травму, можно искать способы справиться с последствиями. Если ситуация очень сложная и вы не видите решения, стоит обратиться к психологу.

— Как гендерные стереотипы и отношения влияют на переживание травмы?

— Мужчины «должны быть» сильными, они не должны проявлять чувств, поэтому часто реагируют подавлением и чрезмерным контролем. Мальчики часто предпочитают не чувствовать, подавлять, блокировать возможность эмоциональной реакции.

Общество позволяет женщинам реагировать эмоционально и не требует от них силы, поэтому они чаще выбирают вариант аддиктивного поведения и беспомощности. Но это как раз результат социальных норм.

Воспитание в семье алкоголиков будет травматично для всех — и для мальчиков, и для девочек. Вопрос в том, что из этого извлекает ребенок.

Психолог Альфред Адлер считал, что на нас влияют не события как таковые, а то значение, которое мы им придаем. Например, ребенок вырос в неблагополучной семье и у него сформировалось чувство «я ничего не могу сделать, я беспомощен, я ни на что не могу повлиять». Хорошая новость в том, что здесь многое связано с детскими выводами, поэтому в процессе психотерапии вы можете понять и сформировать устойчивую внутреннюю позицию с более конструктивными и функциональными выводами для себя и научиться полагаться на нее.

Что бы ни случилось, что бы ни случилось с нами в детстве, это не повод говорить: «Я ничего не могу сделать, потому что мои родители в разводе». Это повод сказать: «Мои родители развелись, я придала так много значения этой ситуации, и вот как я живу. Теперь, когда я взрослый и у меня больше жизненного опыта, я могу попробовать относиться к нему по-другому».

— Как сформировать себе эти новые устойчивые позиции?

— Психологи работают по разным моделям, и некоторые стратегии могут отличаться. В своей практике я в первую очередь стараюсь обеспечить безопасность, атмосферу принятия, в которой человек может выразить любые свои переживания. Ему важно работать со мной спокойно и спокойно. На следующем этапе поработаем и вытащим, что именно происходило в детстве, разберем рассказы. Попробуем реконструировать выводы, к которым пришел клиент в детстве, и найти способ избавиться от травмы.

На всех этапах я работаю, чтобы улучшить у человека чувство взрослости. Очень важно. Я стараюсь дать покупателю почувствовать, что у него все хорошо. Так он будет уверен в своей платежеспособности. Когда мы начинаем обсуждать, как можно изменить стойкие реакции, развившиеся в результате травмы, это чувство помогает найти альтернативные стратегии поведения.

— Какими методами можно помочь, не обращаясь к психологу?

— Если есть негативный опыт детства, иногда вы можете справиться с ним в одиночку, анализируя историю своего развития и пробуя новые модели поведения. Если говорить конкретно о травме, чувстве угрозы и сверхсильном ударе, справиться самостоятельно довольно сложно — без помощи психолога вряд ли можно обойтись.

Несмотря на это, вы можете помочь себе. Важно понимать, что вы испытываете последствия травмы. Взрослые часто могут подавлять, намеренно забывать или обесценивать свою историю роста. Так, одна из моих клиенток долгое время не могла вспомнить ни одного события, произошедшего с ней, до пятнадцати лет, поэтому она успешно удалила из своей памяти физическое и эмоциональное насилие в своей семье.

Картина расстройства

Обычно посттравматическое стрессовое расстройство развивается через некоторое время после воздействия тяжелой травматической ситуации. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может возникнуть через несколько недель или даже месяцев после воздействия стрессора. Его продолжительность также не ограничена. В связи с этим различают несколько типов течения болезни:

• острый — длится 3 месяца;
• хронический — его продолжительность составляет более 3 месяцев;
• с задержкой: первые признаки расстройства появляются через полгода после травматической ситуации.

Посттравматическое стрессовое расстройство может сохраняться в течение некоторого времени.

Вернемся к нашему раненому человеку. Произошло это, когда ему было 13 лет. Однако официально диагноз ему поставили в 36 лет. И в этот промежуток времени симптомы болезни в большей или меньшей степени сохранялись. Все эти годы он жил с мыслью, что никогда не будет прежним до нападения. Он считал, что нигде не может чувствовать себя в безопасности, даже дома.

Посттравматическое стрессовое расстройство может проявляться во многих формах. Однако существует несколько групп ориентировочных симптомов, которые в первую очередь характеризуют любую форму посттравматического стрессового расстройства.

Наверное, основным из этих сигналов являются так называемые ретроспективные кадры. При этом человек непроизвольно, постоянно мысленно возвращается в травматическую ситуацию. Перед моими глазами внезапно появляется образ пережитого мною ужаса. Часто этому предшествуют триггеры, которые вызывают напоминания, которые могут быть частью стрессовой ситуации. Например, плачущий ребенок, определенное изображение, звук летящего вертолета и т.д.

В это время сознание человека как бы сжимается. Его тело на самом деле и мысленно возвращается в ту ужасную атмосферу, которая нарушила его душевное равновесие. Это часто случается с военными, пережившими ужас военных действий. Как только они слышат звук летящего самолета, их поведение меняется: они падают на землю, закрывают голову руками или заставляют других бежать, бежать. Станьте возбужденным, агрессивным и дерзким.

Воспоминания могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Помимо самих образов, пациент может испытывать те же ощущения, что и сопровождающие его во время катастрофы.

Навязчивые воспоминания вводятся в жизнь жертвы через сны, но двумя разными способами.

Вариант первый: во сне человек видит ужасающие образы пережитой травмы. Он может кричать во сне, бежать в кровать, кричать, принимать оборонительную позу, просыпаться в холодном поту. Из-за этого у него нарушается сон, он мало спит и, как следствие, истощение и апатия.

Второй вариант более выгоден. Во сне человек видит успешное для него разрешение событий. Яркий пример: девушка пережила страшное землетрясение и из-за этого потеряла всех своих родственников. Ему снится сон, в котором земля расходится и его близкие выходят из нее, забираются на крышу дома и таким образом спасаются от смерти.

Перейдем к воспоминаниям о парне, которого мы уже знаем (пора назвать его, пусть это будет Макс). После нескольких месяцев ножевых ранений, как только он закрыл глаза, перед ним предстало лицо нападавшего. Он пережил те же ощущения, которые сопровождали его во время приступа. Несколько лет он не мог находиться в доме один, а через 4 года перестал выходить из квартиры.

Но постепенно симптомы стали исчезать, и Макс практически вернулся к нормальной жизни. Разочарование обострилось, когда он случайно оказался в том месте, где несколько лет назад пережил свой кошмар. Это событие послужило спусковым крючком, то есть провокатором, обострением. Только сейчас тревожные и страшные мысли дошли до дочери. Он опасался за ее здоровье и безопасность, ему казалось, что кто-то обязательно навредит ей.

Несмотря на навязчивые воспоминания, появляется другая группа симптомов: избегание травмирующего опыта. То есть человек пытается перевернуть мысли о пережитом его сознании событии. Для этого избегайте всего, что может привести его к страшной мысли: мест, людей, разговоров.

В результате круг его интересов сужается, активность снижается, дружеские связи разрываются. Человек оказывается наедине со своей проблемой. Диапазон его эмоций сужается, даже к близким людям он испытывает холодность и равнодушие. Такое ощущение, что никто не может ему помочь. Он в тупике, винит себя в неправильном исходе ситуации: что-то сделал не так или не довел до конца. На этой основе часто формируется депрессивное состояние. Опасность — высокий риск самоубийства.

Наряду с избеганием травмирующих мыслей возможно также формирование психогенной амнезии, человек не может детально вспомнить пугающее событие.

Другими основными признаками расстройства являются:

• эмоциональная тупость. Как отмечают сами пострадавшие, им становится сложно проявлять эмоции, особенно любовь, сострадание, заботу о детях. На фоне эмоциональной недостаточности часто формируется твердое убеждение, что их никто не понимает;
• отрешенность от других. Друзья и родственники становятся неинтересными, пациенту не о чем с ними разговаривать. Он поддерживает с ними все меньше и меньше контактов, больше времени проводит в одиночестве;
• чувство тревоги и безнадежности в будущем. Человек теряет способность планировать, верить в себя и надеяться;
• вина за то, что он жив. Этот симптом характерен для участников негативных событий с большим скоплением людей, например, войны, стихийного бедствия.

Иллюстрация к последнему пункту: офицер покончил жизнь самоубийством, вернувшись из Афганистана. Он винил себя в том, что не смог спасти своего друга от смерти, и не мог отказаться от этой мысли. Возможно, ситуацию усугубляло то, что он жил недалеко от семьи умершего друга и встречался с близкими практически ежедневно.

Если у вашего близкого ПТСР

Если вы заметили симптомы посттравматического стрессового расстройства у любимого человека, вы можете стать для него поддержкой и помощью. В то же время важно учитывать, что ему может быть чрезвычайно сложно говорить о травме и даже возвращаться к своим мыслям, поэтому важно показать его готовность помочь и быть рядом, не оказывая никакого давления. Ваше понимание и поддержка, готовность делиться делами, которые приносят радость и удовольствие, чувство стабильности и доверия могут быть полезными. Тем не менее, вы должны узнать больше как о посттравматическом стрессе в целом, так и о том, как он проявляется у вашего любимого человека (включая триггеры — ситуации, слова или предметы, которые могут вызвать воспоминания о травматическом опыте).

Симптомы невроза

Патология проявляется как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Физические симптомы включают повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, боль в груди и сухость во рту, головную боль, помутнение зрения, тремор конечностей, кожную сыпь и нарушения менструального цикла у женщин.

Психологические симптомы: чувство потери контроля, чувство «схожести с ума», страх внезапной смерти, чрезмерное беспокойство, высокая чувствительность и уязвимость.

• Раздражительность;
• Постоянное чувство усталости и апатии;
• Гиперчувствительность;
• Социальная изоляция;
• Частые и неожиданные перепады настроения
• Нарушения сна и бодрствования;
• Потеря интереса к жизни или к каким-то ее сферам.

Именно постоянное чувство беспокойства за свою жизнь или жизнь близких вызывает у человека бессонницу. Проблемы со сном не позволяют полностью расслабиться организму и нервной системе человека, страдающего неврастенией. Это, в свою очередь, еще больше усугубляет все вышеперечисленные симптомы.

Поэтому от бессонницы специалисты рекомендуют несколько простых и эффективных правил:

• Соблюдайте распорядок дня, то есть старайтесь одновременно засыпать и просыпаться;
• Занимайтесь спортом, давая телу легкую нагрузку;
• Чаще бывать на природе;
• Уменьшите количество напитков с кофеином;
• Ешьте легкую пищу, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

По каким причинам развивается невроз?

• Сильная умственная деятельность;
• Длительный психологический стресс и тревога
• Психологическое давление, когда невозможно решить жизненные проблемы;
• Длительное одиночество и проблемы в личной сфере жизни;
• Травмирующее событие в жизни: потеря любимого человека, тяжелый развод, тяжелое финансовое положение, если человек подвергся эмоциональному и физическому насилию и т.д.;
• Высокие ожидания. В этом случае человек не может достичь желаемой цели и испытывает чувство невыполнимого плана;
• Психологические травмы, полученные в детстве: унижение или побои со стороны сверстников и родителей, пример плохого образа жизни взрослых, тяжелое образование;
• Несоблюдение режима работы и отдыха.

Особенности протекания невроза у детей

Неврастения присуща также детям младшего и дошкольного возраста. Симптомы расстройства аналогичны таковым у взрослых. Сложность определения патологии заключается только в том, что маленькие дети часто не могут объяснить, что с ними происходит и что они чувствуют.

У малыша снижается аппетит, появляются проблемы со сном, часто возникают кошмары, в результате чего малыш может даже кричать во сне и просыпаться, не понимая, что происходит. Наблюдается усиление потоотделения, снижается температура конечностей.

Помимо всех вышеперечисленных признаков патологии, у ребенка может болеть голова, он чувствителен к яркому свету и громким звукам. Кроме того, часто наблюдается резкая смена положительных эмоций на отрицательные: плач, агрессия и депрессивные состояния.

Специалисты рекомендуют немедленно обратиться за помощью к врачу, так как невроз в детстве лечить намного сложнее, чем у взрослых.

Какие существуют виды невроза и чем они отличаются?

• • Депрессивный. Для этого типа невроза характерны такие симптомы у человека, как плач, резкая смена настроения, чувство безысходности и беспомощности. Человек, страдающий расстройством, теряет интерес к жизни, появляется меланхолия. Во время депрессивного невроза человек испытывает заниженную самооценку, чувство вины, разочарование.
  • Тревожный. Часто имеет физические проявления: сухость во рту, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение. В результате невроза тревоги могут возникнуть панические атаки и фобии. Человек постоянно испытывает чувство страха.
  • Истерика («конверсионное расстройство») — чаще всего возникает, если человек пережил сильнейшее эмоциональное потрясение или травматическое событие. Происходит изменение или потеря моторной / сенсорной функции, что указывает на неопределяемое физическое нарушение. Например, после аварии человек может потерять дар речи, хотя физических причин для этого нет.
  • Обсессивно-компульсивное. Появляются навязчивые мысли и образы. Часто такие мысли не имеют рационального смысла и носят катастрофический характер. Чтобы противодействовать подавляющему беспокойству, человек выполняет навязчивые повторяющиеся действия.
  • Испытание. Он проявляется в попытках решить проблему, оставшуюся незавершенной в прошлом. Человек, страдающий пробным неврозом, переносит противоречивые отношения из прошлого в настоящее и считает, что эта реальность существует сегодня.

Например, человек думает, что все плохо с ним обращаются или что они никому не нравятся. В результате он начинает вести себя в соответствии со своими представлениями о других.

• Ипохондрик. Пациент становится слишком подозрительным и слишком беспокоится о своем здоровье, находит симптомы различных заболеваний там, где их на самом деле нет. Человек придумывает себе страшную болезнь, изводит себя, возникает стресс или беспокойство. Несмотря на отрицательные анализы и консультации врачей, пациент остается убежденным.
• Деперсонализация. Появляются страх, паника и тревога. Человек словно живет во сне, «отключаясь» от своего тела и мыслей.
• Военное или посттравматическое стрессовое расстройство. Это проявляется в очень шокирующих обстоятельствах, когда человек видел смерть или находился в плену, получил тяжелые (физические и психологические) травмы. Этот вид неврастении проявляется очень сильным стрессом, паническими атаками и агрессивным состоянием. Такой стресс опасен, поскольку может привести к инвалидности, в том числе функциональной инвалидности, что отрицательно сказывается на повседневной жизни.

Невроз и проблемы с памятью

Чрезмерное беспокойство приводит к снижению концентрации внимания, а значит, у пациента часто возникают проблемы с памятью и вниманием. Чтобы повлиять на проблему, можно принимать витаминные комплексы природного происхождения и проводить полезные тренировки памяти.

Специалисты рекомендуют заниматься легкими физическими нагрузками, делать ежедневные упражнения для снятия беспокойства и ненужного беспокойства.

Старайтесь не выполнять несколько задач одновременно, это только усугубит проблему. Лучше убрать все отвлекающие факторы, когда вы работаете или занимаетесь любимым делом. Такие отвлекающие факторы включают сотовый телефон или любое другое мобильное устройство. Отключайте их, когда делаете важные дела.

Делайте перерывы в работе и учебе, чтобы снизить нагрузку на глаза и мозг. Не переусердствуйте. Можно погулять на свежем воздухе или погреться.

Невроз и психоз: в чем различие?

Часто эти концепции сбивают с толку или взаимозаменяемы. Но болезни разные по своим проявлениям и по внутреннему ощущению человека. Так, например, при развитии обсессивно-компульсивного расстройства человек сохраняет ощущение реальности и ищет новые способы приспособиться к ней. Он понимает, что страдает расстройством и что это страдание является продуктом психической нестабильности.

Во время психоза человек иначе воспринимает окружающий мир. Он адаптирует реальность к своему личному восприятию (часто бреду), испытывает галлюцинации и иллюзии. И самое главное, чем отличается психоз от невроза, пациент не осознает своей проблемы.

Невроз и вегетососудистая дистония

Как упоминалось ранее, во время невроза на физическом уровне появляются такие признаки, как учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, боль в груди, затрудненное дыхание и так далее. Все эти симптомы похожи на признаки такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония.

ВСД — это комплекс симптомов различной локализации, возникающих при сбоях в вегетативной нервной системе. А невроз — это заболевание центральной нервной системы, вызванное психикой (стресс, депрессия и т.д.). Поскольку нервная система связана, нарушения в одном отделе вызывают перебои в работе другого.

Как проходит диагностика неврастении?

Для диагностики и выявления заболевания требуется консультация невролога, а иногда и психолога и психиатра. В городской поликлинике можно обратиться к лечащему врачу, который выпишет направление к неврологу. Однако на это нужно время. Часто прихода к врачу приходится ждать 2 недели. В некоторых случаях это просто невозможно, так как необходимо быстро провести обследование и назначить лечение до того, как ситуация станет критической.

Поэтому рекомендуется обратиться в медицинскую клинику Medyunion. У нас есть практикующие неврологи, которым не нужно ждать приема несколько недель. Запишитесь сегодня на удобное для вас время, а не на оставшееся время, и сдавайте экзамен завтра.

Пациенты выбирают нас, потому что мы предоставляем услугу посещения на дому для ограниченного специалиста, если вы не можете прийти в клинику в одиночку. Вы также можете сдать анализы прямо дома.

Диагностика включает опрос пациента или его ближайших родственников (опекунов), сбор анамнеза и изучение анамнеза. Чтобы поставить диагноз, врач должен знать симптомы, беспокоящие пациента.

Для исключения других патологий невролог назначает сдачу лабораторных анализов:

• Анализ крови;
• Анализ мочи;
• Ультразвуковое исследование;
• Компьютерная томография;
• Магнитный резонанс.

Также специалист проведет психологические тесты. Например, цветная техника. Он заключается в том, что пациенту предлагается палитра цветов, из которой он должен выбрать понравившийся цвет. Такие цвета, как фиолетовый, серый, красный, коричневый, черный, указывают на высокую вероятность развития невроза.

Причины и факторы риска

До сих пор нет однозначного ответа на вопрос, что именно вызывает посттравматическое стрессовое расстройство. Но исследование привело к нескольким важным гипотезам.

На физиологическом уровне развитие ПТСР могут спровоцировать:

Повышенный уровень гормонов стресса

В случае опасности наш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин, чтобы переключиться в активный режим и тем или иным образом избежать угрозы (эту реакцию часто называют «бой или бегство»). Жертвы посттравматического стрессового расстройства продолжают выделять высокие уровни гормонов стресса, даже когда поблизости больше нет опасности. Это может вызвать повышенное возбуждение и эмоциональные изменения, а также может вызвать долгосрочные негативные последствия для здоровья, включая мигрень, боль и повышенный риск заболеваний сердца, легких и пищеварительной системы.

Изменения в работе мозга

Стресс, вызванный травмой, может повредить гиппокамп — часть мозга, участвующую в механизмах эмоций и памяти.

Нарушения в гиппокампе могут мешать правильной обработке воспоминаний и снов, поэтому вызываемое ими беспокойство не уменьшается со временем. Такие изменения могут объяснить повышенный уровень страха и беспокойства, а также проблемы с памятью и памятью у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

© Shutterstock

Факторы, способные повысить восприимчивость к ПТСР:

1. Предыдущие травматические переживания. Стресс от травмы может иметь кумулятивный эффект, а новый травматический опыт может усугубить негативные последствия предыдущей травмы.
2. Опыт жестокого обращения: люди, которые в прошлом подвергались физическому, эмоциональному или сексуальному насилию, как правило, более восприимчивы к посттравматическому стрессу.
3. ПТСР или депрессия у близких.
4. Опыт употребления психоактивных веществ.
5. Отсутствие способности справляться с травмирующими ситуациями.
6. Отсутствие социальной поддержки. Здоровые социальные и семейные отношения могут помочь смягчить последствия стресса и травм. И наоборот, люди, которым не хватает поддерживающих отношений и окружающей среды, как правило, более уязвимы к стрессу и, следовательно, более подвержены риску посттравматического стрессового расстройства. Пребывание в социальной среде, которая культивирует стыд, вину, стигму или самоуничижение, также способствует развитию посттравматического стрессового расстройства.
7. Высокий уровень стресса в повседневной жизни.

Причины

Основные причины эмоциональной нестабильности:

Постоянное эмоциональное напряжение, которое может возникнуть в результате психологической травмы, постоянных жизненных неудач, стрессовых ситуаций, из-за недостатка или переизбытка внимания, слишком жестких табу или, наоборот, вседозволенности.

Эмоциональные нарушения соматического характера. Это может произойти из-за нехватки в организме необходимых витаминов и минералов (у детей это сказывается на обучении и внимании); из-за гормонального дисбаланса (типичное нервное расстройство у женщин); изменение гормонального фона с возрастом (климакс).

В случае эмоциональной нестабильности по причинам, перечисленным в первой группе, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Во втором случае изменение рациона и прием необходимых витаминов помогут избавиться от нервной нестабильности.

Эмоциональная неустойчивость у женщин

Эмоциональная нестабильность часто проявляется у женщин в определенные периоды жизни: предменструальный синдром или климакс. Здесь необходимо принимать растительные препараты (Фемитон или ФемиНорм), нормализующие гормональный фон.

Что может помочь справиться с ПТСР

Первым и наиболее важным шагом часто является признание травмирующего опыта, который открывает возможности для разговора и последующего переосмысления. Деструктивное воздействие травмы на психику во многом связано с тем, что травмирующее событие полностью исключено из нормального течения нашей жизни, и чрезвычайно важно вернуть его, встроить в нашу личную историю.

Исследования демонстрируют высокую эффективность такого простого инструмента, как письменное описание своего опыта: записать свои мысли и воспоминания о травмирующем событии, попытаться рассказать, как оно повлияло на вашу жизнь, мысли о будущем.

Поскольку травма так или иначе влияет на тело, упражнения, йога (или регулярная растяжка), медитация, танцы и даже уроки драмы могут быть важны, чтобы помочь вам преодолеть ее последствия.

Поддержка семьи и друзей играет огромную роль. Важно не изолировать себя и найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих проблемах.

Однако самостоятельно преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство непросто и может занять много времени. Поэтому при первой возможности стоит обратиться к психотерапевту.

Другие причины посттравматического расстройства

Среди других не менее значимых травматических причин можно выделить:

• стихийные бедствия — землетрясения, наводнения, ураганы;
• техногенные катастрофы: взрывы, обрушения зданий, мины;
• террористический акт;
• захват и удержание заложников;
• выкидыши или потеря ребенка;
• доказательства насилия;
• финансовые трудности.

Кроме того, есть факторы, имеющие для человека сугубо индивидуальное значение. Это может быть смерть близких, любая угроза жизни, физическое и сексуальное насилие, серьезная болезнь собственного или родственника, предательство супруга.

В 13 лет на молодого человека напали и ранили ножом. Впоследствии у него развился посттравматический стресс, а к 17 годам у него развились симптомы панической атаки. Из анамнеза известно, что молодой человек в детстве неоднократно подвергался физическому, психологическому и даже сексуальному насилию.

Стрессовые ситуации, вызывающие посттравматическое стрессовое расстройство, делятся на одиночные и системные. Примером единственного фактора является стихийное бедствие, а к системным факторам можно отнести, например, длительное пребывание в заложниках.

Подверженность действию стрессора и возникновение посттравматического стрессового расстройства также зависит от индивидуальных черт личности. Например, было обнаружено, что люди с нарциссической личностью, а также с аддиктивным и избегающим поведением, те, кто склонен зацикливаться и фиксировать внимание на негативных событиях, невротических, эмоциональных и лабильных психотипах, более склонны к его формированию.

Риску развития этого расстройства подвержены рабочие в экстремальных районах: спасатели, врачи, солдаты, журналисты и т.д., а также пожилые люди и дети. В детстве вероятность заразиться болезнью увеличивается из-за неразвитости у детей механизмов психологической защиты. В старости эти механизмы, наоборот, теряются и скорость психических процессов замедляется.